פיזיותרפיה לרצפת אגן היא הטיפול הראשון שמומלץ לבריחת שתן, צניחה וכאבי אגן. המחקר מראה שיפור של 60-70% ברוב המטופלות.
אחת מכל שלוש נשים תחווה בעיה ברצפת האגן במהלך חייה. בעיות אלו כוללות בריחת שתן, תחושת כבדות וכאב בזמן יחסים. החדשות הטובות הן שרוב הבעיות ניתנות לטיפול יעיל.
מהי רצפת האגן?
רצפת האגן היא קבוצת שרירים היוצרת ערסל בתחתית האגן. השרירים האלה אחראים על מספר תפקודים חיוניים:
- שליטה - מניעת דליפות של שתן וצואה
- תמיכה - תמיכה באיברי האגן (שלפוחית, רחם, מעי)
- יציבות - יציבות עמוד השדרה והאגן
- תפקוד מיני - תורמים לתחושה ולהנאה
גורמים לבעיות ברצפת האגן
- לידה - הסיבה הנפוצה ביותר, במיוחד לידה וגינלית
- הריון - הלחץ על השרירים במהלך ההריון
- גיל וירידת אסטרוגן - במיוחד לאחר גיל המעבר
- עודף משקל - לחץ מתמשך על השרירים
- שיעול כרוני - מעמיס על רצפת האגן
- עצירות - מאמץ חוזר פוגע בשרירים
- הרמת משאות כבדים - בעבודה או בספורט
סוגי בעיות ברצפת האגן
בריחת שתן
- בריחת מאמץ - דליפה בזמן שיעול, צחוק, קפיצה או הרמה
- בריחת דחיפות - צורך פתאומי ודחוף להשתין שקשה לעצור
- בריחה מעורבת - שילוב של שני הסוגים
בעיות נוספות
- צניחת איברים - תחושת כבדות או לחץ באגן
- כאבים - כאב באגן, לפעמים מסרירים מתוחים מדי
- בריחת צואה - בעיות שליטה במעי
הטיפול הפיזיותרפי
הערכה ראשונית
הטיפול מתחיל בשיחה על ההיסטוריה הרפואית ובדיקה גופנית. בדיקה פנימית מומלצת כדי להעריך את כוח השרירים ואת הטכניקה, אבל היא לא חובה ואפשר לטפל גם בלעדיה.
אימון שרירים (לחולשה)
לימוד התכווצות נכונה של השרירים
התכווצויות ארוכות (6-10 שניות) והתכווצויות מהירות, 3 פעמים ביום
תיאום עם פעילויות יומיומיות - שיעול, הרמה, ספורט
הרפיה (לשרירים מתוחים)
כשהבעיה היא מתח יתר בשרירים, הטיפול כולל:
- נשימה דיאפרגמטית
- טיפול ידני להרפיית השרירים
- שימוש במרחיבים בהדרגה (במידת הצורך)
ביופידבק
חיישן שמודד את ההתכווצויות בזמן אמת ומאפשר לראות על מסך את פעילות השרירים. עוזר ללמוד לכווץ נכון ולעקוב אחר ההתקדמות.
מה אומר המחקר?
- בריחת שתן: 60-70% מהנשים רואות שיפור משמעותי, 30-40% מגיעות להחלמה מלאה
- הריון: אימון במהלך ההריון מפחית 62% מהסיכון לבריחת שתן
- כאב בזמן יחסים: 60-75% מדווחות על הפחתה משמעותית בכאב
מתי רואים תוצאות?
- 4-6 שבועות: שליטה טובה יותר, הרגשה של שיפור
- 8-12 שבועות: שיפור משמעותי ברוב המקרים
- 3-6 חודשים: תוצאות מקסימליות
שאלות נפוצות
האם בדיקה פנימית היא חובה?
לא, אבל היא מומלצת כי היא מאפשרת הערכה מדויקת יותר של כוח השרירים והטכניקה.
האם יש כיסוי של קופות חולים?
כן, עם הפניה מרופא. במאוחדת יש הסדר לשיקום רצפת אגן.
כמה טיפולים צריך?
בדרך כלל פעם בשבוע או שבועיים, למשך 8-12 שבועות. תלוי במצב ובהתקדמות.
מה קורה אחרי שיפור?
תחזוקה: תרגילים 1-2 פעמים ביום, כמה ימים בשבוע, לשמירה על התוצאות.
מוכנות להתחיל?
בבעיות רצפת אגן, ככל שמתחילות לטפל מוקדם יותר - התוצאות טובות יותר. אשמח לעזור לכן לחזור לתפקוד מלא ולאיכות חיים טובה.
צרו קשר בוואטסאפ